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什么是健康

什么是健康

在生的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭。那么,您的答案是什么呢?

曾经有人用“1000000000000”(一个1,一串0)来比喻人的一生,其中“1”代表健康,各个“0”代表生命中的事业,金钱,地位......纷繁冗杂的“0”一旦失去前边的“1”,所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。可见健康对于每个人来说是多么的重要。

什么是健康呢?

很多人认为健康就是没有疾病,然而联合国世界卫生组织(WHO)给健康一个全新的定义是“健康不仅没有疾病,而且包括躯体健康,心理健康、社会适应良好和道德健康”。

要达到健康这一标准,首要的前提是拥有健康的生活方式和一定的维护自身健康的技能,养成良好的生活习惯,养成良好的生活习惯,提高自我保护能力,从而达到增进自身健康的目的。

二十一世纪是一个长寿的世纪,人人都有可能活到100岁,要想实现这一目标,我们必须形成良好的生活习惯和健康的生活方式。

什么是健康的生活方式?

医学模式的转变和疾病谱的改变,已经凸显出了健康生活防水在增进健康、防治疾病当中的巨大作用;生活方式将会成为左右一个人生活质量和健康水平的重要因素。

怎样才是健康的生活方式呢?健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式,“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”四个方面就是健康生活方式的基石。

健康生活方式不仅可以帮助我们抵御传染疾病,更能预防和控制心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病。

合理膳食:一、二、三、四、五

一、每天喝一袋牛奶,一袋牛奶强壮一个民族。

二、每天摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食的(米饭、面条等)6—8两。

三、每天进食3份高蛋白食品(如鸡蛋、廋肉、鱼类等)。

四、牢记四句话:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”

五、每天摄取500克蔬菜及水果。

合理膳食—红、黄、绿、白、黑

红:每天可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。

黄:黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等。有助于儿童、成人提高免疫能力。

绿:绿茶及绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。

白:燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著。

黑:黑木耳,有助于预防血栓形成。

适量运动:三、五、七

“三”指每次步行30分钟3公里以上。

“五”指每周至少有5次的运动时间。只有有规律的健身运动才能有效。

“七”指运动的适量。什么叫适量呢?就是有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。

戒烟限酒

不吸烟,也拒绝吸二手烟。

以每日酒精量不超过25克为限。

心理平衡:只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。

人多情绪体验与我们体内器官反应紧密相连,持久或过度地反应均可使机体能量耗竭,导致免疫功能的紊乱,使机体衰老进程加快和各种疾病的发生率上升。

正确对待和处理外界刺激,是保持心理平衡、维持身体健康的关键。正如我国保健谚语所说“笑一笑、十年少;愁一愁、白了头”、“笑口常开、青春常在、遇事不恼、长生不老”等。这都告诉我们要有健康的人生观与世界观,在纷繁复杂的境遇中保持一颗平常心。

综上所述,“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡”构成了健康生活方式的四大基石,做到了这四个方面也就掌握了自己健康的金钥匙。我们希望每个人都能够用持之不懈的行动无诠释着16个字,做自己健康的主人,做传播健康知识的使者。

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